חרדת בחינות
חרדת בחינות
סיטואציות מבחניות מעוררות בכולנו באופן טבעי לחץ ותחושת דריכות. דייט ראשון, ראיון עבודה, בחינת סיום קורס או הצגה מול קהל – בכל אלו אנחנו נדרשים להוכיח את עצמנו ואת יכולותינו, מה שמעורר בנו התרגשות וציפייה, אך גם פחד מסוים מהאפשרות כי ניכשל.
קרא עוד
הוכח כי מידה מסוימת של לחץ והתרגשות יכולה להועיל לביצועים שלנו - להגביר את הריכוז ואת המעורבות שלנו לאורך השנה (להגיע לשיעורים, לסכם), להשקיע בלמידה בתקופת המבחנים ואף להרגיש דריכות ומתח מסוימים תוך כדי המבחן עצמו. הלחץ והדריכות הללו גורמים לנו להרגיש שאנחנו "נותנים את הכל" כדי להצליח ומשפרים את התפקוד שלנו.
אף אחד מאיתנו לא אוהב מבחנים ורובנו כנראה היינו מוותרים עליהם אילו יכולנו, אבל אצל מי מאיתנו שמתמודדים עם חרדת בחינות – הקושי גדול ומאיים בהרבה. בחרדת בחינות הלחץ וההתרגשות לא נחווים כדבר מועיל ומקדם, אלא לובשים אופי מערער ומשתק. דווקא ברגע בו אנחנו הכי צריכים להוכיח את עצמנו - מרכיבי החרדה השונים (מחשבות, תחושות גופניות) נכנסים להילוך גבוה ומונעים מאיתנו להביא לידי ביטוי את עצמנו ויכולותינו.
קראו פחות